Витамины для кожи: какие помогают, а какие не работают

Когда речь заходит о витаминах для кожи, органические соединения, которые поддерживают здоровье, регенерацию и защиту кожных тканей. Также известны как нутриенты для эпидермиса, они не просто добавляют блеск — они влияют на глубинные процессы: от выработки коллагена до подавления воспалений. Многие думают, что достаточно пить витаминные комплексы, и кожа сама станет идеальной. Но это не так. Витамины работают только тогда, когда они попадают туда, где нужны — в дерму и эпидермис. И не все формы одинаково эффективны.

Например, витамин C, антиоксидант, который стимулирует синтез коллагена и осветляет пигментацию. Также известен как аскорбиновая кислота, он — один из немногих ингредиентов, которые действительно снижают морщины при регулярном применении в сыворотках. Но если вы покупаете крем с витамином C, который стоит 500 рублей и хранится на свету — он уже разрушен. Эффект будет нулевой. То же касается и витамина E, защитника клеточных мембран, который усиливает действие SPF и уменьшает окислительный стресс. Он работает только в паре с витамином C — по отдельности его влияние слабое. А витамин D, гормоноподобное вещество, которое регулирует иммунный ответ кожи и помогает при акне и псориазе. Также известен как солнечный витамин, — он не просто улучшает состояние при воспалениях, но и влияет на то, как быстро заживают следы от прыщей. Но если вы живете в северном городе и редко выходите на улицу — таблетки не заменят натурального синтеза. И да, коллаген, структурный белок, который держит кожу упругой. Также известен как основа молодости, — он не всасывается при приеме внутрь в обычной форме. Теоретически, вы можете пить его в порошке, но доказательств, что он попадает в кожу, почти нет. Лучше сосредоточиться на ингредиентах, которые заставляют ваш организм сам производить коллаген: ретинол, пептиды, витамин C.

Все статьи ниже — про то, как эти витамины и связанные с ними вещества работают на практике. Вы найдете, какие кремы с витамином C реально работают, как правильно принимать витамин D, чтобы не навредить, и почему некоторые «чудо-средства» с коллагеном — просто маркетинг. Нет теории, только факты, которые проверены в реальных условиях. Что стоит покупать, а что — выбрасывать. Что можно сделать дома, а что требует профессионального подхода. Всё это — без воды, без навязчивых советов, только то, что доказано.