Витамин для кожи: какие выбрать и как правильно применять

Если хотите, чтобы кожа выглядела свежей и упругой, первым делом обратите внимание на витамины. Они не только подпитывают клетки, но и защищают от внешних воздействий. В этой статье расскажем, какие витамины работают лучше всего, как их выбирать и где их искать – в косметике или в пище.

Почему витамин важен для кожи

Витамины – это мелкие молекулы, которые участвуют в процессах восстановления и защиты. Витамин C, например, стимулирует синтез коллагена, благодаря чему кожа становится плотнее и менее подвержена морщинам. Витамин E нейтрализует свободные радикалы, предотвращая преждевременное старение и пигментацию. Витамин D регулирует барьерные функции кожи, уменьшая сухость и воспаления. Когда этих элементов не хватает, кожа теряет яркость, появляется сухость и раздражения.

Как выбрать и применять витаминные средства

Самый простой способ – включить в рацион продукты, богатые нужными витаминами: цитрусовые, ягоды, орехи, рыбу и зелёные листовые овощи. Но иногда диета не покрывает всё, и тогда помогают наружные средства.

Среди кремов и сывороток ищите чистый витамин C (аспарагинат или аскорбинат) в концентрации от 10 % до 20 %. Слишком высокий процент может раздражать чувствительную кожу, поэтому начинайте с 10 % и постепенно увеличивайте. Витамин E обычно добавляют в виде токоферола – он стабилизирует формулы и усиливает антиоксидантный эффект. Если ваш уход включает оба витамина, выбирайте двойные сыворотки: сначала наносите витамин C, затем – витамин E, чтобы они не «долго» взаимодействовали.

Для сухой кожи полезен витамин D в виде лёгкой эмульсии или масла. Наносите его на влажную кожу после умывания, чтобы запереть влагу. Если у вас склонность к акне, выбирайте средства с витамином C в комбинации с ниацинамидом – они снижают воспаления и одновременно осветляют пигментацию.

Не забывайте про время применения. Витамин C лучше использовать утром, потому что он защищает от УФ‑повреждения, а витамин E и D – вечером, когда кожа восстанавливается во время сна. Сочетание с SPF‑кремом усиливает защитный барьер.

И напоследок: проверяйте срок годности. Витамины теряют активность под светом и воздухом, поэтому храните средства в тёмных, прохладных местах и используйте их в течение 6–12 месяцев после открытия.

Подведём итог: выбирайте витамин C для упругости, витамин E для защиты, витамин D для барьера. Добавляйте их в рацион и в уход, подбирайте правильные концентрации и время применения – и ваша кожа скажет вам «спасибо».