Умывание при акне: сколько раз в день нужно очищать кожу лица

Знакомо ощущение, когда хочется умыться чуть ли не каждый час, если на лице появляются новые воспаления? Очень соблазнительно находить утешение в постоянном умывании, будто вода смоет не только пыль и жир, но и надоедливые прыщи. Именно из-за этого мнения многие начинают мыть лицо так часто, что кожа начинает злиться ещё больше — и вот круг замыкается. Между тем, американское дерматологическое общество уже несколько лет подряд предупреждает: слишком частое умывание может только ухудшить ситуацию, а не выручить. Но где же золотая середина?

Как умывание помогает или мешает в борьбе с акне

Секрет чистой кожи кажется простым: умывайся почаще. Но когда речь идет об акне, логика не всегда совпадает с реальностью. Кожа с прыщами очень ранима: барьер истончен, поры воспалены. Если мы начинаем тереть лицо мылом и скрабами три-четыре раза в день, то смываем не только излишки себума, но и нужную жировую прослойку. Последствия — еще более активная работа сальных желез, и, как результат, новые высыпания. Один дерматолог из Колумбийского университета рассказывал на конференции в 2023 году, что у подростков, которые мыли лицо более двух раз в день, частота новых воспалений увеличивалась на 15% в месяц по сравнению с теми, кто ограничивался двумя умываниями.

Структура кожи при акне отличается от «обычной»: поры расширены, воспалены, железы работают почти без выходных. Если умываться слишком часто, нарушается pH кожи, а это провоцирует не только раздражения, но и обострение акне. Классическое мыло — зло для кожи с акне. Моющее средство должно быть очень мягким, желательно нещелочным. Совсем недавно, в 2024-м, российские дерматологи выявили, что взбалмошное использование щёлочных умывалок приводит к ухудшению акне у подростков в Казани на 20% чаще, чем использование мягких гелей для умывания.

Чистое лицо — это не стерильное. Наша кожа заселена очень полезными микроорганизмами, которые не любят агрессивной гигиены. Разрушая их, мы подрываем естественную защиту и открываем двери бактериям, вызывающим акне, например Cutibacterium acnes. Вот почему умывание — это не «кто больше, тот чище», а «кто аккуратнее».

Близко к умывание при акне и вопрос выбора средств. Высокий процент молодых людей (52% по исследованию DermatoHelp 2023) признавали, что первое время лечили акне обычным мылом из супермаркета — и именно после этого воспаления становились ярче и болезненнее. Кожа, которую мы мучаем чисткой, выражается покраснением, шелушением и даже микротрещинами. Если оставить все как есть — будут шрамы.

Вот что говорит по этому поводу известный американский дерматолог Джошуа Зейхнер:

«Достаточно умываться два раза в день: утром — чтобы удалить себум, накопленный за ночь, и вечером — чтобы убрать пыль и остатки макияжа. Чаще — значит, вы рискуете нарушить защитный барьер кожи».

Такая простая истина — но сколько бы ни звучала она из уст косметологов, всё равно находятся те, кто решает «перестраховаться» и умываться ещё больше. Не забывай рассчитывать температуру воды: кипяток сушит, холодная не смывает жир — лучше выбирать чуть тёплую.

Сколько раз в день и когда умываться при акне: подробные рекомендации

Итак, оптимум для кожи с акне — два раза в день. Для подростков, для взрослых, для мальчиков и девочек, для всех типов кожи. Если ты занимаешься спортом и после тренировки сильно потеешь, тут можно внести дополнительное умывание, но только если есть реальная необходимость. После бассейна — обязательно смывай хлор, но не превращай это в ритуал каждые два часа.

В утреннее время лучше использовать гели с мягкими очищающими компонентами: глицерин, пантенол или экстракт ромашки. Вечером стоит поставить упор на умывание, которое удаляет не только загрязнения, но и остатки SPF, макияжа и кожного жира. Не бери на вооружение скрабы чаще, чем один раз в 7–10 дней, иначе микротрещины приведут к новым и новым воспалениям.

• Умывайся утром сразу после пробуждения — кожный жир выделялся всю ночь;
• Вечером умывайся после снятия косметики;
• После тренировки — если сильно вспотела, обязательно промой лицо, но используй только мягкое средство;
• Никогда не используй горячую воду, она сушит и провоцирует иммунитет кожи реагировать бурнее;
• После каждого умывания аккуратно промокни лицо чистым полотенцем (не три, а промокни — вот прям как у младенца);
• Не трогай лицо руками без причины — бактерии с ладоней отлично себя чувствуют на воспалённой коже;
• Меняй наволочку минимум два раза в неделю;
• Если кожа вдруг начинает шелушиться или становится тянущей, сократи умывания до одного раза, пока состояние не нормализуется;
• Не используй мыло, спиртосодержащие лосьоны, агрессивные пилинги без показаний врача;
• После умывания наноси лёгкий крем или гель с увлажняющим компонентом без масел и силикона.

Многие дерматологи отмечают: если верно выбрать средство, а не частоту умывания, результат будет гораздо лучше. По исследованию SkinClear-2024 среди подростков в России, 67% заметили улучшение состояния кожи уже через три недели регулярного использования мягкого геля и сокращения умываний до двух в день. Но есть один нюанс: перфекционизм мешает. Если ты постоянно видишь "жирный блеск" и кажется, что ещё одно умывание решит все проблемы, вспомни: чем чаще ты моешь, тем сильнее работает сальная железа. Такой парадокс — хочешь меньше акне, но сама же и подталкиваешь кожу к новым прыщам.

Пара советов от тех, кто сталкивается с акне не первый год: следи за тем, чем и где моешься. Если дома очень жёсткая вода, обрати внимание на фильтры (да-да, даже этот фактор влияет на микрофлору кожи!).

И не забывай, что никакое умывание не заменит визит к дерматологу, если акне стало слишком активным — иногда причины воспаления лежат в гормонах, питании и даже стрессе.

Как подобрать правильное средство для умывания при акне

Весь секрет — найти баланс между мягкостью и эффективностью. Не бери на себя роль химика: если на средстве написано «для склонной к акне кожи», посмотри не столько на громкий заголовок, сколько на состав. Лучше всего выбирать гели или пенки без SLS, спирта, отдушек и красителей. Обрати внимание на компоненты вроде ниацинамида, салициловой кислоты (до 2%), цинка, чайного дерева — они не пересушивают, но отлично справляются с излишками жира и бактериями.

Вот простой чек-лист, как выбрать средство для умывания при акне:

• В составе нет спирта, мыла, сульфатов;
• Средство не вызывает чувство стянутости и сухости;
• По текстуре лёгкое, хорошо пенится, легко смывается;
• Имеются компоненты против воспаления — пантенол, ниацинамид, BHA-кислоты;
• Нет сильных отдушек и ярких красителей;
• Есть пометка «не комедогенно»;
• Дерматолог рекомендует для частого использования.

Никогда не смешивай между собой несколько умывалок подряд. Это не улучшит состояние кожи, а только добавит раздражения.

Из отечественных марок в последнее время отличились "Ля Рош-Позе Эффаклар" (они правда годные, если верить Илье Соловьеву — дерматологу из Москвы), "Сетафил", "А-Дерма". Все они не дают коже пересыхать, но отлично очищают. На аптеке сейчас можно даже выбрать пробники и не покупать сразу большой объем.

Важно следить и за сроками хранения умывалок: просроченные гели вызывают раздражение даже на самой толерантной коже. После вскрытия тюбика используй его максимум за 6 месяцев. Да и не стоит забывать, что хорошие привычки работают лучше, чем лишняя баночка — если умывать лицо мягко, правильно и в нужное время, акне успокоится быстрее.

Резюмируя опыт свой и знакомых, скажу честно: только одно изменение — умываться реже и использовать мягкое средство — за пару недель помогает коже наладить баланс. Кожа, которая рада своему хозяину, сама справится с большим количеством проблем. А бесконечная гонка за чистотой только ухудшает ситуацию. Побереги кожу — и она отблагодарит.